Você sabia que o sono e câncer possuem correlação? Muitas pessoas não sabem e nem desconfiam disso, mas as evidências científicas mostram que eles estão interligados.
A insuficiência de sono e pessoas com o ritmo circadiano afetado possuem maiores chances no desenvolvimento de câncer. Essa correlação veio a partir de um estudo publicado pelo International Journal Of Cancer.
No estudo feito, pode-se observar mulheres em horários irregulares e a propensão ao surgimento de câncer de mama.
Algumas pesquisas comparam cerca de 1200 mulheres diagnosticadas com a doença entre os anos de 2005 a 2008 com 1300 mulheres que não obtiveram um diagnóstico.
Pode-se concluir então que o câncer de mama foi maior em 30% das mulheres que trabalhavam em diferentes turnos do que as que tinham menos de quatro horas de trabalho.
Qual a relação entre o sono e câncer?
Ainda que você não trabalhe durante o período noturno, você sabe que descansar é tão importante quanto praticar uma atividade física. Isso porque é no sono que as energias retornam e o corpo se desenvolve.
Além disso, o sono regulado é importante para controlar fatores como o humor, apetite, metabolismo, função imunológica, resistência a doenças, entre diversos outros fatores.
Uma boa noite de sono é vital para a saúde e bem-estar de todos. Mas quando isso não ocorre, muitos problemas podem aparecer.
8 horas de sono é considerado um tempo médio padrão para que você consiga se manter descansado. No entanto, cada organismo reage à sua maneira e diferentemente de outros.
Se você se sente cansado ao acordar, irritado, estressado, ansioso, entre outros fatores que andam em conjunto com a falta de sono, saiba que talvez você não esteja dormindo o suficiente.
Em relação ao sono e câncer, as pesquisas suspeitam que a interrupção do ritmo circadiano acabe sendo um risco para o aparecimento de câncer, pois o relógio biológico acaba sendo afetado, assim como as funções do organismo.
A teoria que os pesquisadores desenvolveram é de que a supressão da melatonina durante o período da noite é capaz de ser responsável por isso.
Em estudos feitos por cientistas, pôde-se notar o funcionamento dos animais: o câncer evolui mais rapidamente quando o ciclo de sono dos roedores sofrem manipulações por longo período.
Além da interrupção que o ritmo circadiano possui, ele também pode aumentar a existência de problemas gastrointestinais. Como por exemplo a úlcera péptica.
Portanto, a ajuda de outras pessoas para que haja o melhoramento do sono, é fundamental para manter a saúde em equilíbrio.
O que fazer para melhorar a qualidade do sono e prevenir o câncer?
Para melhorar a qualidade do sono e não deixar que o metabolismo deixe de produzir as necessidades básicas para o corpo, é necessário seguir alguns pontos, como:
- Ter um horário para acordar e ir dormir;
- Usar o quarto apenas no período que for dormir;
- Colocar blackouts nas janelas para poder bloquear a entrada de luz;
- Evitar bebidas com cafeína;
- Fazer a última refeição pelo menos três horas antes de se deitar;
- Tomar banho morno para promover relaxamento.
Essas medidas se referem a uma maneira de fazer com que o sono não seja interrompido para que você cumpra sua carga mínima de descanso.
Isso fará com que seu relógio biológico se mantenha alinhado. Esse relógio é o nosso sistema interno e se organiza em 24 horas por dia. O ritmo circadiano, como falado antes, sofre influências externas.
Por isso essas medidas servem como uma alternativa para que você consiga dar continuidade a esse ritmo sem interrompê-lo.
O que dizem as pesquisas?
Agora, se por um lado ficar acordado até tarde pode aumentar as chances de câncer de mama, acordar cedo pode fazer com que o contrário aconteça.
Uma pesquisa feita pela Universidade de Bistrol analisou 314 fragmentos de DNA que controlam a propensão de alguém ser diurno ou noturno de cada pessoa.
Esses fragmentos estão definidos desde o nascimento, portanto, não é possível fazer com que eles sejam alterados. Dentro de sua pesquisa, descobriu-se que:
A preferência por acordar cedo reduz o câncer de mama em 40% se comparado com quem prefere o turno da noite.
Ainda que as pesquisas obtenham esse resultado, os pesquisadores consideram muito cedo fornecer qualquer tipo de conselho objetivo às mulheres.
Os mistérios acerca desses assuntos ainda não foram desvendados. Então o que uma pessoa pode fazer é pelo menos tentar manter os hábitos saudáveis.
Isso não determinará se ela terá chances de obter ou não um câncer, mas com certeza fará com que sua qualidade de vida e outros fatores externos melhorem.
Como quem tem câncer de mama deve cuidar do sono?
Uma vez diagnosticada com câncer de mama, é necessário também tomar todos os cuidados como se ainda não tivesse a doença. Isso porque o descanso é fundamental no tratamento.
Alguns tratamentos de combate ao câncer podem fazer com que a vida de um paciente seja interferida em vários aspectos, inclusive o sono.
Para pessoas com o câncer de mama, alguns tratamentos junto com o que o médico passou, podem ajudar nesta fase onde o descanso é fundamental.
A prática de yoga ou aromaterapia podem ajudar no quesito relaxamento. Tudo que ajuda o paciente a dormir e diminuir seu nível de cortisol é bem-vindo.
Um sono ruim prejudica não só a disposição do paciente como também o aumento da dor e a diminuição de sua imunidade. Todo paciente que enfrenta o câncer possui algum nível de ansiedade.
Isso por si só, já é o suficiente para fazer com que o sono do indivíduo seja atrapalhado, por essa razão que investir também em fatores externos para melhorar o ambiente se torna fundamental.
Conclusão
Vimos então, de maneira explicativa o porquê o sono e câncer possuem correlação. Tudo está ligado ao fator do ritmo circadiano, pois quando afetado e quebrado, não cumpre sua função totalmente.
Portanto, é essencial que uma pessoa mantenha um bom ritmo de sono, sem que ultrapasse a hora mínima necessária para descanso do seu metabolismo.
Nos conte aqui nos comentários se você imaginava que essa correlação entre sono e câncer poderia existir e não se esqueça de compartilhar este conteúdo.